Ai succes pe plan profesional, dar nu și în viața romantică?
Îți dorești să ai relații romantice, dar oricât ai încerca pare că tragi lozul necâștigător?
Simți că îți autosabotezi relațiile romantice și nu-ți dai seama de ce?
Posibil explicația să fie frica de intimitate.
Cei mai mulți dintre noi spunem că ne dorim să găsim un partener iubitor, dar mulți avem temeri față de intimitate. Ele sunt adânc înrădăcinate și fac dificilă o relație apropiată.
Îndrăgostirea nu aduce doar entuziasm și împlinire, ea crește și anxietatea, iar pe măsură ce devenim vulnerabili și ne apropiem de o altă persoană, creează teamă de respingere și de o potențială pierdere. De aceea, mulți se feresc de relațiile amoroase.
- Teama de intimitate nu este singura cauză a unei vieți romantice neîmplinite, dar îi dedic acest articol pentru că, de cele mai multe ori, se ascunde sub forma altor manifestări și/sau nu suntem conștienți de ea.
Ce este intimitatea
Intimitatea este un sentiment de apropiere într-o relație interpersonală, care permite oamenilor să se conecteze unii cu alții pe mai multe niveluri.
Intimitatea este o parte esențială a relațiilor romantice, dar are un rol important și în alte tipuri de relații.
Intimitatea este o componentă necesară a unor relații sănătoase.
Frica de intimitate
Se manifestă prin teama de apropiere și conectare emoțională (uneori și fizică sau de altă natură) cu o altă persoană. Teama determină persoana să se îndepărteze de fiecare dată când o relație devine prea apropiată.
O persoană care se teme de intimitate este, cel mai adesea, capabilă să interacționeze cu ceilalți.
Frica de intimitate provoacă dificultăți majore doar când persoana tânjește cu adevărat după apropiere.
De obicei, frica de intimitate este dificil de recunoscut, nu suntem conștienți de ea.
Teama se poate referi la diverse niveluri de intimitate: intelectuală, emoțională, sexuală, spirituală.
Frica de intimitate și frica de vulnerabilitate
Deși strâns legate între ele, cele două diferă.
Frica de vulnerabilitate se referă la ”puterea” pe care o dăm cuiva pentru a ne răni, prin a-i da acces la aspecte personale din viața noastră, fără ca asta să presupună intimitate.
- De exemplu, o vedetă poate dezvălui public lucruri personale despre ea, dar asta nu o face intimă cu publicul.
În schimb, intimitatea prin natura ei, ne face vulnerabili.
Semne și manifestări frecvente
Frica de intimitate se poate manifesta în feluri care să reprezinte opusul a ceea ce persoana vrea să obțină în privința conexiunii cu altcineva. Asta se va reflecta printr-un comportament contrar dorinței sale conștiente de apropiere.
Teama de intimitate se poate manifesta divers, ea poate îmbrăca forma furiei, a indiferenței ori a răcelii.
Dintre cele mai frecvente manifestări, fac parte:
Întâlniri în serie și teama de angajament
Persoana are relații scurte, una după alta, pe care le termină când ajung în punctul de a deveni mai serioase. O astfel de persoane se teme să-și ia angajamente.
Dependența de muncă
Persoana se adâncește în muncă pentru a-și ocupa timpul și a fi în imposibilitate de a avea relații.
Perfecționismul
La baza fricii de intimitate se află adesea sentimentul că o persoană nu merită să fie iubită și susținută. Acest lucru duce la convingerea că ”doar dacă sunt perfect pot fi iubit.”ubit.
Dificultate în exprimarea nevoilor
O persoană cu o teamă de intimitate poate avea mari dificultăți în a-și exprima nevoile și dorințele.
Deoarece partenerii nu au cum să “citească gândurile”, aceste nevoi rămân neîmplinite, confirmând, în esență, sentimentele persoanei că nu este demnă de a fi iubită.
Modelul devine un cerc vicios, în care lipsa de înțelegere a nevoilor neexprimate duce la o lipsă de încredere și mai mare în relație.
Autosabotarea relațiilor
Autosabotajul în relații se manifestă prin comportamente conștiente sau inconștiente, care duc la sfârșitul unei relații. Fie cealaltă persoană este determinată să iasă din relație, fie persoana căreia îi este teamă de intimitate găsește motive pentru a o face.
Dificultate în a avea contact fizic
Când vine vorba de contactul fizic, teama de intimitate poate îmbrăca manifestări extreme . Pe de o parte, o persoană poate evita complet contactul fizic, iar, pe de altă parte, poate părea să aibă o nevoie constantă de contact fizic.
Toate aceste manifestări, de obicei, sunt inconștiente, persoana poate nici să nu resimtă starea de frică.
Ce cauzează frica de intimitate
Frica de intimitate își are rădăcinile în experiențele din copilărie.
Crescut într-un mediu familial în care nu se simte în siguranță, copilul va avea probleme de atașament.
- Despre ce este atașamentul și tipurile de atașament, poți citi aici.
Frica de intimitate se formează ca un mecanism de apărare în relația cu un părinte care nu răspunde nevoilor fizice, biologice și emoționale ale copilului.
- Despre mecanismele de apărare formate în copilărie poți citi în ”Adulții care au nevoie de abordarea părinților”.
Cauzele pot fi multe și subtile, nu e necesar ca părintele să fie un abuzator.
Teama de abandon, cea de anihilare (dispariție) și teama de respingere
Aceste temeri pot coexista.
Teama de abandon apare când părintele a abandonat persoana, fizic sau emoțional (copilul se poate simți abandonat și când părintele suferă de o boală ori când este dependent de substanțe toxice, alcool) ori când abandonul s-a produs prin moartea unui părinte sau a unui alt adult apropiat ori separarea părinților.
- De exemplu, un copil al cărui tată lucrează în altă localitate și vine acasă doar la sfârșit de săptămână, se poate simți abandonat, chiar în prezența celuilalt părinte.
Teama de anihilare
Apare în urma unei relații cu un părinte dominator, autoritar, care nu a respectat limitele copilului.
Teama de respingere
Apare mai ales ca urmare a neglijenței emoționale, a criticii constante, a respingerii în diverse moduri.
- De exemplu: copilul arată bucuros părintelui sau povestește o reușită de-a sa și acesta îi spune să tacă, pentru că nu are timp de el, are alte lucruri mai importante de făcut.
Tulburări de anxietate
Frica de intimitate poate apărea, de asemenea, ca parte a unei fobii sociale sau a unei tulburări de anxietate socială.
Nivelul la care se folosește și rolul pe care îl joacă tehnologia în viața noastră, sunt factori care fac dificil de identificat teama de intimitate.
Accentul în stabilirea cauzelor este pus în primul rând pe copilărie, dar și experiențele relațiilor din adolescență și din viața adultă pot influența deschiderea unei persoane față de intimitate.
Efectele fricii de intimitate
Frica de intimitate are un impact semnificativ asupra vieții, în special într-o relație romantică.
Ea poate determina o persoană să nu își poată manifesta afecțiunea, sentimentele, iar dacă partenerul nu știe sau nu înțelege acest lucru, se poate simți nedorit și neiubit.
Depășirea fricii de intimitate
Abordarea depinde de motivul care stă la bază, dar și de cât de severă este frica.
Poți avea o frică ușoară, pe care o poți gestiona singur, lucrând cu tine, citind, ascultând, uitându-te la înregistrări.
Dacă frica este severă, se datorează unei traume sau este însoțită de depresie, este nevoie să te adresezi unui profesionist.
Depășirea fricii de intimitate necesită timp, atât pentru a explora și înțelege problemele care au generat-o, cât și pentru a exersa și practica o mai mare deschidere și vulnerabilitate.
Ce poți face
Cunoaște-te și lucrează la încrederea de sine
Ea te va ancora în propria ființă, te va ajuta să nu mai depinzi emoțional de cei din jurul tău, să nu mai iei conflictele sau despărțirile ca pe ceva personal, pentru că tu nu ești bun sau nu meriți.
Dă-ți timp, ai răbare cu tine și fii înțelegător cu tine
Acceptă incertitudinea relațiilor
Toate relațiile vin cu un grad de incertitudine, nu există garanții în viață, cu atât mai puțin în relațiile interumane. Multe relații merită să le ai, chiar dacă nu durează o veșnicie, păstrează partea bună din ele, învață lecții, dar mai ales despre tine.
Acceptă că nimeni nu este perfect
…. deci nici tu și nici partenerul tău. Concentrează-te pe valorile cele mai importante pentru tine, învață să faci primești și ”altfel” sau ”mai puțin” decât te aștepți, fără ca asta să însemne lipsă de respect sau iubire.
În loc de încheiere
Dacă te regăsești în cele citite, te sfătuiesc să nu te sperii!
Stai de vorbă cu tine, privește în șirul experiențelor tale și încearcă să înțelegi de unde vine această teamă.
Dacă simți că cele de mai sus au mișcat ceva în tine, dar nu ști de unde să începi și vrei să stăm de vorbă, o putem face într-o ședință privată!
Te voi asculta cu sufletul, dar și cu mintea, fără a te judeca, ceea ce vom vorbi va rămâne garantat între noi!
Pentru detalii și programare, scrie-mi la: contact@codependentaemotionala.ro sau mazylumaria@gmail.com.
* Un text de Maria Mazilu, autor al Codependentaemotionala.ro
* Fotografia articolului aparține Pexels Free Photos
S-ar putea să te intereseze și articolele despre părintele narcisic sau despre adulții care nu pleacă de lângă părinți.
